STUDIO VICTORS STEVAUX PERSONAL

Home Data de criação : 09/05/14 Última atualização : 11/10/17 11:16 / 353 Artigos publicados

Resultado de sua busca para: treino (166 artigo(s))

1. TREINO EDINA - 15 / 05 / 2009
sexta 15 maio 2009 22:25
REALIZADA AVALIAÇÃO (PESO / MEDIDAS / ABDOMINAL / FLEXÃO / FLEXIBILIDADE ) TREINO 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + ROSCA DIRETA C/ ELÁSTICO (10 -10 -10) 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + TRICEPS C/ ELÁSTICO (10 - 10) 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + CRUCIFIXO ...

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2. TREINO BRUNO - 15 / 05 / 2009
sexta 15 maio 2009 22:46
( TREINO AERÓBICO ) ALONGAMENTO GERAL 30' MINUTOS DE BIKE ( CARGA 3 ) + 10' MINUTOS CAMINHANDO FORTE (VELOC=7.0) + 5' MINUTOS DE TROTE (VELOC=8.2) PARTE FINAL ALONGAMENTO GERAL

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3. TREINO MARTA - 19 / 05 / 2009
terça 19 maio 2009 14:34
ALONGAMENTO DAS PERNAS CIRCUITO 1 1º CINTO DE TRAÇÃO 25 X 2º TRICEPS CADEIRA 25 X 10 X 3º TREINO DE ESCADA (2 EM 2) + 10 PANTURRILHAS 4º AGACHAMENTO BANCO C/ ELÁSTICO 25 X 5º ABDO SUPRA C/ ELÁSTICO 50 X CIRCUITO 2 1º CINTO DE TR...

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4. TREINO BRUNO - 25 / 05 / 2009
quarta 27 maio 2009 18:47
(TREINO REALIZADO NO HORTO FLORESTAL) ALONGAMENTO GERAL 40' MINUTOS DE CORRIDA PARA FINALIZAR ALONGAMENTO ESPECÍFICO ( MMII )

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5. O QUE COMER ANTES E APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO ?
domingo 31 maio 2009 14:21
Rodolfo Anthero de Noronha Peres O QUE COMER ANTES E APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO? Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta e/ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir...

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6. TREINO ANGÉLIKA - 06 / 06 / 2009
segunda 08 junho 2009 12:58
ALONGAMENTO GERAL ( TREINO PARQUE ) 1.0 km DE CAMINHADA FORTE (EM VOLTA) 3 X 1' MINUTO REMADA EM PÉ C/ ELÁSTICO + 1' MINUTO BICEPS ( COTOVELO ELEVADO ) + 25 ABDO INFRA DEITADA NO BANCO ( PÉS PARA CIMA ) 3 X 1' MINUTO FLY C/ ELÁSTICO EM PÉ...

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7. TREINO EDINA - 09 / 06 / 2009
terça 09 junho 2009 08:28
ALONGAMENTO DE ( MMII ) 9 X 3 X TREINO DE ESCADA ( SOBE DE 2 EM 2 ) + 2' MINUTOS DE TROTE NA ESTEIRA ( VELOC = 7.0 ) PARA FINALIZAR ALONGAMENTO ( MMII )

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8. TREINO WILMA - 13 / 06 / 2009
domingo 14 junho 2009 18:19
ALONGAMENTO GERAL 35' MINUTOS DE CORRIDA NA RUA ( TREINO INTERVALADO ) + 3 X ( 20 - 15 - 10 - 8 ) NA MESA FLEXORA + 3 X 20 MOVIMENTOS NO DEGRAU ( PEQUENO MURO ) PARA FINALIZAR ALONGAMENTO DE ( MMII )

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9. TREINO MARTA - 23 / 06 / 2009
quarta 24 junho 2009 19:48
ALONGAMENTO GERAL 4' MINUTOS DE AQUECIMENTO C/ BOLA NA RAMPA + 10 X ESCADAS (SOBE DE 2 EM 2 ) 3 X 25 X ABDO INFRA ( PÉS PARA CIMA ) 3 X 20 X GLÚTEO NA BOLA ( C/ TORNOZELEIRA ) 3 X 25 X ABDUTOR C/ TORNOZELEIRA 15' MINUTOS DE TR...

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10. TREINO EDNA - 24 / 06 / 2009
quinta 25 junho 2009 08:42
ALONGAMENTO DE ( MMII ) AQUECIMENTO : 4 X 30" SEGUNDOS CAMINHANDO NA ESTEIRA ( VELOC = 4.0 ) + 30" SEGUNDOS NO TROTE ( VELOC = 7.0 ) + 1' MINUTO DE ABDO INFRA NA PRANCHA INCLINADA ( PERNA ENCOLHIDA / EXTENDIDA ) __________________________...

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